İsveç Diyeti Nedir

İsveç Diyeti Nedir?

İsveç diyeti, Akdeniz diyetine benzeyen sürdürülebilir bir programdır. Gerekli tüm besin gruplarını içererek, geleneksel yerel meyve, sebze ve deniz ürünlerine odaklanır. Sınırlamalar söz konusu olduğunda, İskandinav diyeti sağlıksız yağları, ilave şekerleri, şekerli içecekleri, işlenmiş etleri ve hızlı yiyecekleri yasaklar. Genel sağlık iyileştirmesinin yanında, istikrarlı olarak sürdürülebilir şekilde kilo kaybınızı etkili olarak destekleyen ve bir yaşam tarzı barındıran diyet türüdür. Oldukça iyi proteinler ile beslenilmesine odaklanarak, günlük menünüzdeki lif sayısını artırır. Tüm bunları bir arada yapmanız halinde kilo kaybını yaşamamanız mümkün değildir.

Sadece iki haftada 7 ila 20 kilo arasında kilo vermeyi vaat eden İsveç diyeti, önemli ölçüde sınırlama getirerek, metabolizmanızı hızlandırır ve böylece iki yıl içinde kilonuzu geri almamanızı sağlayabilir. Özellikle yağ kaybederek kilo vermek için tasarlanmış diyet, kısa süre içinde yapılması gereken bir plandır. İkinci haftaya girilip bu haftayı da sonlandırdıktan sonra, bırakmanız gerekir. Ayrıca, isveç diyetini tekrardan uygulamayı istemeniz halinde, 3 ay sonra yeniden tekrarlayabilmeniz çok daha sağlıklıdır.

İsveç diyetinin kuralları oldukça katıdır. Bu kurallar;

  • Çay, kahve ve alkolsüz içecekler içemezsiniz
  • Günde 2 litre su içmelisiniz
  • 13 günden fazla diyete devam etmeniz oldukça sakıncalıdır.
  • Diyet 6 günü tamamlamadan bırakamazsınız
  • Üç aydan kısa bir süre içinde diyeti tekrarlamayın
  • Öğlenleri ve akşamları yenilen yemekler, aynı gün içinde menü olarak değişebilir

İsveç Diyetinde hangi yiyeceklere izin verilir?

  • Et, tavuk, hindi, balık ve kabuklu deniz ürünleri
  • Organik yumurta
  • Tüketilebilecek sebzeler arasında; lahana, mantar, karnabahar, biber, soğan, salatalık, domates gibi besinler vardır.
  • Yoğurt, tereyağı gibi doğal olan süt ürünleri
  • Fındık, ceviz, badem, ayçiçeği çekirdeği gibi kuruyemişler tüketilebilir.
  • İçecekler; en az iki litre su, tatlandırıcı ve şeker ilavesiz kahve ile çay
  • Sebze yağları
  • Yulaf ve çavdar gibi tahıllar.

İsveç Diyetinde hangi yiyeceklere izin verilmez?

  • Gazlı ve şekerli içeceklerin tümü
  • Alkol
  • Yüksek miktarda şeker içerebileceğinden yağsız ve normal süt
  • Rafine yağlar ve margarin
  • Tatlı ve şeker barındıran tüm yiyecekler
  • Müsli, ekmek, makarna, pirinç, patates, kızartmalar, cips, diğer sağlıksız atıştırmalıklar, yulaf lapası, bakliyat ve mercimek gibi karbonhidrat içeriği yüksek tüm yiyecekler

İsveç diyet uzmanı Burak Kulaksız, sizin için en doğru planlamayı yapabilir ve egzersizler ile bir bütün halinde sağlıklı yaşama adım atmanızı hızlandırabilir.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir